Corrida
O número de corredores vem aumentando cada vez mais. A modalidade tem sido tão estimulada que é possível encontrar vários grupos de corredores pelas ruas.
Correr em grupo é uma forma de socializar com outras pessoas e ter quem te motive nos dias de desânimo.
A atividade fortalece os músculos da perna e também trabalha vários outros grupos musculares.
Melhora a respiração, a capacidade cardiovascular e libera hormônios que combatem o stress e sintomas da depressão e da ansiedade.
Mas atenção: é altamente recomendado que a corrida seja aliada a outras atividades físicas, justamente para que o corpo tenha o condicionamento necessário para aguentar a carga das corridas sem sofrer com lesões.
Dança
Nas aulas de dança você mexe o corpo todo ao som de uma música envolvente.
As mais conhecidas são a dança de salão, streetdance, zumba, zouk, forró, tango, sertanejo universitário, dança do ventre, samba de gafieira.
A atividade combate o stress, sintomas de ansiedade e depressão, melhora a autoestima, a consciência corporal, ritmo, a respiração e trabalha grupos musculares enquanto você se diverte.
É só escolher o ritmo que mais te agrada!
Pular corda
“Um homem bateu em minha porta e eu abri. Senhoras e senhores põe a mão no chão!”.
Quem lembra dessa divertida brincadeira da infância sabe que pular corda é difícil, exige coordenação motora, respiração, ritmo e atenção.
Agora, pular corda também é uma modalidade de exercício com benefícios como o fortalecimento do corpo todo, desde os membros superiores, inferiores, abdome e coluna, além de proporcionar condicionamento cardiovascular.
Yoga
Engana-se quem pensa que praticar yoga é apenas se sentar no chão com as pontas dos dedos indicadores e médios das mãos encostados.
A modalidade nasceu na Índia e busca o equilíbrio da mente e do corpo, com exercícios que envolvem controle do corpo, da mente e da respiração.
Acredita-se que uma das formas de encontrar o equilíbrio do corpo é encontrando o equilíbrio da mente.
Existem várias vertentes, como a Bhakti Yoga, Jñana Yoga, Karma Yoga, Raja Yoga, Raja Vidya, Yoga e Hatha Yoga. Cada uma delas busca o equilíbrio de uma forma diferente.
Natação
A natação é um dos esportes mais conhecidos no mundo. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Até bebês tem a sua própria aula de natação.
A prática da natação trabalha não só força e agilidade como também a capacidade respiratória de cada atleta.
Por isso, a modalidade é bastante indicada para pessoas com problemas respiratórios, como a asma. Não importa a idade ou o nível. A piscina está esperando por você!
Lutas
As lutas trabalham concentração, grupos musculares e queimam calorias. Uma ótima fonte para descarregar o stress de um dia de trabalho!
O boxe, por exemplo, exige movimentos constantes e intensos dos membros superiores, trabalha abdome, costas e utiliza de corridas e cordas (olha ela aí de novo!) para melhorar o condicionamento físico.
Uma outra luta popular é o muay thay, arte marcial tailandesa conhecida por seus chutes, socos e joelhadas. Trabalha agilidade, força física e equilíbrio.
Por que não a musculação?
Estamos falando de atividades físicas para quem não gosta de academia e é compreensível que este seja um ambiente incômodo para muitas pessoas.
Seja por um instrutor que não te deixou à vontade ou pelo próprio local, que não pareceu acolhedor, talvez a questão não seja o exercício em si.
A musculação é uma excelente atividade de apoio para qualquer outra modalidade que você queira praticar e traz inúmeros benefícios à saúde, por isso, pode ser uma boa pedida considerar praticá-la junto de um amigo ou em outra academia que tenha mais a ver com você!
Se o tema do post de hoje deu vontade de se exercitar, leia também o que escrevemos sobre a importância da atividade física!