Quais os benefícios da alimentação saudável?
Investir na sua alimentação é sinônimo de gastar menos recursos com remédios, pois seu principal foco é a manutenção da saúde.
Apesar de não ser simples iniciar um processo de reeducação alimentar, com o auxílio de uma nutricionista e motivação, é possível encontrar o equilíbrio e ter cada vez mais saúde e qualidade de vida.
Confira alguns benefícios que vão te convencer a inserir uma dieta equilibrada na sua rotina. Faça disso um instrumento para se motivar e mudar sua percepção sobre os alimentos.
1. Mantém o bom funcionamento do organismo
Energia é vital para manter todas as atividades do organismo. Isso significa que precisamos ingerir alimentos que nos proporcionem o combustível necessário para fazer tudo funcionar.
2. Previne doenças
Sabe aquela frase “você é o que você come”? Apesar de parecer clichê, essa ideia é certeira. A alimentação balanceada e rica em nutrientes previne doenças graves e crônicas, como hipertensão, diabetes, gastrite, alergias, e outras.
Além disso, ingerir com regularidade alimentos industrializados, ricos em gorduras trans, açúcares, aditivos químicos, hormônios e agrotóxicos, também pode desencadear uma série de problemas.
3. Melhora a qualidade de vida
Quando você muda sua alimentação e mantém regularidade no consumo adequado de nutrientes, é perceptível a melhora na sua qualidade de vida. Prefira alimentos naturais e um estilo de vida sadio. Descasque mais e desembale menos.
4. Fornece mais energia ao corpo
Os alimentos são nossos amigos e nos ajudam a ter mais energia e disposição durante o dia. Quem se alimenta bem claramente tem mais disposição, até mesmo para atividades corriqueiras.
Os alimentos termogênicos são muito indicados, por exemplo, para quem tem uma vida agitada e gasta muita energia. Alguns exemplos de alimentos termogênicos são canela e gengibre.
5. Aumenta a expectativa de vida
Longevidade está diretamente associada aos hábitos saudáveis, isso não é segredo para ninguém. E claro que a alimentação balanceada faz parte disso. Alguns alimentos, inclusive, tem o poder de inibir o envelhecimento, como azeite de oliva, alho, chá verde, tomate, vegetais de cor verde escura, frutas vermelhas, entre outros.
6. Melhora a qualidade do sono
Se você tem problemas para dormir, mudar a alimentação pode te ajudar a ficar livre da insônia. Primeiro, evite comer grandes porções de comida à noite. Prefira jantar cedo e comer algo leve antes de dormir. Alguns alimentos que podem te ajudar a descansar melhor são: maracujá, linhaça, aveia, leite morno, couve, salmão, arroz integral, alface, semente de gergelim.
7. Auxilia no controle do peso
Esse é o benefício que muita gente quer, controlar ou perder peso. Mas vale ressaltar que para perder peso não basta apenas fazer dieta, é preciso uma combinação de diversos fatores para que o emagrecimento aconteça de forma saudável e permanente.
Alimentação, exercícios físicos, boas noites de sono, exames médicos em dia e ficar longe do estresse são alguns pontos importantes para a criação de um novo estilo de vida.
O que comer para manter a alimentação saudável?
Se alimentar bem não está ligado à quantidade de comida que você ingere, necessariamente. Na verdade, tudo se baseia no consumo balanceado de frutas, verduras, legumes, cereais, frutos secos, carnes, laticínios e frutos do mar.
Devemos ingerir diariamente pelo menos uma porção de cada grupo de alimentos, dentre os 3 existentes, que são: construtores (proteínas), reguladores (vitaminas, fibras e minerais), e energéticos (carboidratos e lipídeos).
Alguns exemplos de alimentos de cada grupo:
- Construtores:
Leite, ovos, queijo, carne, peixe, frango, soja, lentilha, ervilha, feijão;
- Reguladores:
Legumes, frutas, verduras;
- Energéticos:
Pão, macarrão, milho, arroz, batata, açúcares, farinhas, mel, bolos.
É fundamental contar com o acompanhamento profissional para elaborar um cardápio variado, nutritivo e que contemple cada uma das necessidades do nosso organismo. Se você quer ter uma alimentação mais saudável, entre em contato e agende uma consulta!